b t w masa

[...] masy:D Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, hantle 2x 7kg, masa swojego ciała(zamierzam kupić poręcze do pompek i hantle 2x 15kg) Dieta: 5 posiłków dziennie w małych porcjach, brak słodyczy i fast-foodów Przeciwskaznania [...]

[...] sporty : Tyle co zajęcia wf ;x jak narazie ale to się zmieni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu ławeczka skośna, ławeczka normalna, masa gryfów małych krótkich, obciążenia ponad 100kg (wszystko po bracie zostało, uzupełniał siłownie w domu) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki w diecie. Cel: sucha masa Waga: 71-72kg Budowa ciala: Ektomorfik Wzrost: 180cm Aktywnosc fizyczna: basen 4/5x w tyg, 3x w tyg bieganie, 3x w tyg silownia. dodatki: ZMA apteczne+omega+WPC Zapotrzebowanie ~2600kcal Pierwszy posilek: platki owsiane 100g kefir 250g slonecznik 10g orzechy [...]

[...] białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: .... Trening: na sile i mase Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: dlugo Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): typ chudniecia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub [...]

[...] wysoko białko) -węglowodany: 346 -tłuszcz: 83 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle Zazwyczaj test + deca + metanabol 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test enan + deca + metanabol , 2 lata temu 11. POZIOM BF%: koło 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] + brzuch to tyle zamierzam na tym treningu zrobic cykl na krecie. Prosze o poprawe dane w profilu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]

[...] metanabo+białko i gainer, prohormony + gainer, metanabol razak 10mg + odzywki na koniec kreatyna dla podtrzymania Trening: 3,4 razy w tygodniu Cel cyklu: sila i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiąc Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nozna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miarę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bedzie białko Ostatnio przerabiany plan: split 2x [...]

[...] 1-12 Deca 200mg e5d Trening: 1.Wrzesień -> Pażdziernik Trening Siłowy 2.Listopad ogolno rozwojowy 3.Grudzien-Luty trening na mase wraz z cyklem. Cel cyklu: Duża masa mięśniowa, w mniejszym stopniu siła. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4/5 Miesiecy Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan [...]

Cześć Wszystkim Mam pewien dylemat dotyczący odżywek, mianowicie : 1) Shock Theraphy + Storm 2) Bcaa, glutamina, monohydrat i białeczko. Czy moglibyście mi doradzić, co lepsze ? Zależy mi najbardziej na masie. Chciałbym żebyście napisali co wybrać oraz co dodać do tych opcji lub co zmienić. --- Informacje dotyczące mojej osoby --- 1) obowiązkowa [...]

[...] 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x enan solo 15 tyg. bez problemów, po odbloku testosteron 4,62 (norma 1,42 - 9,23) 8. TRENING: 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 24 miesiące 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

PONIEDZIAŁEK: KLATA/BICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-10,7,5,5 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-12,9,9,9 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-8,8,8 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-6,6,6,6 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM-12,8,4,4 6.UGINANIE RAMION ZE [...]

Witam, Od jakiegoś dłuższego czasu ćwicze tym samym planem i chciałbym go trochę pozmieniać. Licze na Waszą pomoc;) Ćwicze na przemian w systemie treningI(klata+barki+tric), treningII(plecy+bic), bo przeważnie 2, a czasem 3 razy w tygodniu, na częstszy trening niestety nie mam czasu;/ Jeżeli chodzi o nogi to dużo biegam+rower Dotychczasowy plan: [...]

[...] - młotki stojąc 3x10 - MC 3x10 - wiosłowanie ze sztanga 3x10 - wiosłowanie ze sztangielkami 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielo funkcyjna gryfy hantle i [...]

Poniedziałek : Plecy: -Podciąganie się na drążku 4x12-12-10-10 -Wiosłowanie sztangą 12-10-8-8 -Szrugsy ze sztangą 4x10 Triceps: -Wyciskanie francuskie 12-10-8-8 -Prostowanie przedramion na wyciągu 4x10 -Pompki tyłem 4x25-25-20-20 Środa(Klatka Piersiowa + Biceps) Klatka: -Wyciskanie sztangi na poziomej 8s. 12-12-10-10 => (większe obc.) 10-10-8-8 [...]

[...] węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: dawno temu susta meta Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: dobra jakosciowa masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: zdr Sklonność do łysienia lub [...]

Trening 6 dniowy. PONIEDZIAŁEK: Klatka i Triceps Klata - Wyciskanie 12,10,8,6,4,2 - Wyciskanie na skos 10,8,6,4,2 - Rozpętki 4 razy po 10 - Wyciskanie hantli na płasko 4 razy po 10 - Pompki na płasko 4 razy po 10 - Pompki na skos 4 razy po 10 Triceps -Podnoszenie hantla zza głowy 4x po 10 -Prostowanie łokcia/ręki 4x po 10 WTOREK: Biceps i [...]

[...] CYKLE STERYDOWE:1 cykl meta 1-5 30mg ed, 2 meta 1-5 25mg ed prop 1-8 100mg eod npp 50mg eod 8. TRENING:3razy w tygodniu + 1 raz trening MMA + 1 raz basen 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:bede 2 miechy bo planuje go na koniec pazdziernika 11. POZIOM BF%:10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6-7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masowy Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto-mezo Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

[...] do momentu w ktorym sprzet nie bedzie mi wystarczał. Koejne bardzo wazne! pytanie to odbudowa masy miesniawej. Ze wzgledu na to ze prowadze raczej siedxacy tryb zycia cała masa ktora w ciagu tego czasu uzyskiwałem (rok temu dobiłem do 82 kg), odkładało mi sie na brzuchu, boczkach i tyłku, chciałbym zeby to co uda mi sie przytycszło w miesnie a [...]